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5月10日(木)まるトラックナイトの練習風景

今回は5月10日木曜に行われたまるトラックナイトの模様を紹介させていただきます(^ ^)

 

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まず10~15分ほどのウォーミングアップジョグで始まります。

 

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その後アクティブストレッチ&動き作りドリル、8割くらいのスピードで流し。

キレイでリラックスしたフォームを身につけるためには不可欠な基礎練習です。

 

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一旦休憩時間をとってグループ分け。

今日のメインメニューは5000mペース走+もっと追い込みたい人は800m+1〜2本。

グループ分けは4:10〜5:40/km&6:00よりゆっくりの計5組の設定。

コーチは4分40秒グループをペースメイクさせていただきました。

 

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ダチョウ組(5:10/km)はおやじマンサポートコーチがペースメイク。

 

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アスリートAは4:10/km。スピーディで迫力があります!

 

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ゆっくり組はひよこ番長が後ろを努めます。

 

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本練習後は5〜10分クールダウンジョグ。その後軽いジャンプトレーニングをしてからストレッチをしてトレーニングプログラム終了しました。

 

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おつかれさまでした!練習後は恒例のもぐもぐタイム

今回は山口の萩往還マラニックに参加したメンバーからお土産をいただきましたm(_ _)m

 

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トラックナイトにはうってつけの気候になってきました!

ラソンシーズンもひと段落しましたが、短い距離の大会にエントリーしている人も多いようですね。

スピード練習に苦手意識がある人も、今の時期に速い動き作りにしっかり取り組んでみませんか?

 

 

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