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5月17日のまるトラックナイト【はじめての1000mインターバル】

まるRCブログ読者の皆さん、こんにちは。

マネージャーのやまねです。

 

木曜日恒例のトラック練習会に参加してきました。 

今は19時の集合も明るく、快適な気温湿度で気持ちよく走ることができます。

今日は初めての1000mインターバル練習。インターバルってナニ?という方は調べていたたきたいのですが、ウィキ情報によると、不完全回復を挟みながら中~強度の運動をすることだそう。ふ~ん

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まずはウォーミングアップ。15分ほどジョギングしてから動き作り。ラダーという道具を使った脚のさばきを良くする練習も行います。


1,000m×3本で1本ごとに200mのスロージョグを入れるのですが、これが不完全回復の時間で、回復しきっちゃうのではない、というのがミソだそう。

ジョグ200mでは全然回復しないよ、とゼーハーしつつ次の1本がくるのですが、それが正しい練習だったのですね。勉強になりました。

 

クラスはキロ3分50秒(アスリートA)、4分10秒(アスリートB)、4分30秒(アスリートC)、5分(ダチョウ組)、5分30秒(うさぎ組)に分かれて走りました。

5分30秒はおやじまんこと康平アシスタントコーチがペースメイク。不意にスピードアップする揺さぶりをかけられましたが、これはおやじまんによるメンタル強化のトレーニングなのだと、必死に追いかけました。

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ペースメイク、なかなか難しいですね(^^;;

 

いつもより負荷のかかる練習でしたが、ジョグではバラバラに感じる体のバランスも、速いフォームで補正されるような気がして、とてもいいトレーニングになりました。

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たまにはゼーハーもいいかも。いつもはしんどいけど。

 

トラックはペースが速そうで参加するの気が引けちゃう、という方も、400mなら、1000mなら、と普段の1割増しくらいの力がでるかも。私みたいなペースのメンバーもいますので。

会社帰りの方も、家事を一旦置いて参加の方も、無心になって走れるトラック練習、参加してみませんか?楽しいですよー!

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