まるランニングクラブ Official Blog

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まる30[マラソンに向けたロング走イベントのご案内]

 

まるRCのビックイベント、マラソンに向けた30km走を行います!

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東部2.93kmコース10周+αで、各組ペースランナーが付く予定です。

 

練習なので必ず30km走る必要はありません。3時間を超える長時間走は練習効果よりダメージが上回ってしまうので制限時間を3時間と設定させていただきます。初心者や、大会に向けて短めに抑えたい人は20kmの部(7周20.5km)をオススメします。制限時間内なら追加で1~2周走るのもOKです。

 

スポーツドリンクや軽い給食も提供します。
安全面を考慮して給水は2周ごとにエイド地点で一度ストップし、1〜2分程度休憩時間をとる方式で行います。ご了承ください。集合してから軽いウォーミングアップや準備の時間も設けます。

 

・2018年度の予定

集合場所はくろしおアリーナ入り口付近

10/14(日曜)8:30集合

12/22(土曜)9:00集合

1/5(土曜)9:00集合

 

各組設定(1kmあたりのペース)
4:30
4:50
5:10
5:40
6:00
6:30&ゆっくり
受付、集合後、軽いアップと説明、写真撮影等の後スタート。
制限時間3時間

参加費…1500円
協賛…大塚製薬

 

moshicom.com

 

モシコム、または専用のフェイスブックorLINEグループで参加受付を行っております。

 

 

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