まるランニングクラブ Official Blog

まるランニングクラブの練習会やイベント情報の告知や活動報告を行なっていきます。

平日練習会について[まるトラックナイト]

平日木曜19:00(競技場下駐輪場集合)からりょうまスタジアムのトラックを使用した練習会を行なっています。

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練習プログラムは

①ウォーミングアップジョグ(10~15分、メイン練習に向けて身体にスイッチを入れる)

 

②動き作り(身体を動かしながらの動的ストレッチや、素早いモモ上げやラダーという道具を使った脚の動きを活性化させるドリル)

 

③メインメニュー

[練習メニュー例]

・アスリート2000mX2+1000mFREEペース(つなぎ400mジョグ)

A7:50(3:55/km・1周94秒)

B8:30(4:15/km・1周102秒)

C9:10(4:35/km・1周110秒)


・だちょう組とうさぎ組2000mX2(つなぎ400mジョグ)

ダチョウ10:10(5:05/km・1周122秒)

ウサギ10:40(5:35/km1周・134秒)

&ゆっくりジョグ組

 

④クールダウンジョグ(5-10分、心身をリラックスさせてほぐす目的。脂肪燃焼・スタミナアップ効果も)

 

参加費は800円(別途競技場への入場チケット240円の購入が必要)。

施設が利用不可な時や、イベントが続く時はお休みになったり、違う曜日に変更になる場合があります(通常月3〜4回の開催)

 

お問い合わせはtakemaru.yamasaki@gmail.comまで。
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